常見問答
即興劇課程Q&A
即興不是急智，而是當下的藝術。
在即興劇工作坊中，我們會透過一系列的遊戲與練習
學習放掉腦袋過強的控制，讓直覺浮現並讓自己驚喜。
如同我最喜歡的即興金句
「帶一塊磚頭來，別帶上整座教堂」
因此，即興劇訓練【不是】要你拼命成為機智滿滿的人類
而是訓練你慢下來，回到當下，臣服當下，讓當下給你靈感。
更多關於【當下】這個主題的文章，可以見此
你並不需要很會演戲，或是很愛演戲。
當然，如果你熱愛舞台，即興劇工作坊可以讓你發揮所愛。
如果你擔心自己放不開，有偶像包袱，或是容易緊張腦乾—
（相信我，在我快四百場的工作坊帶領中，有快2/3的學員會向我表達這些擔心）
即興劇工作坊是一個放心跨越舒適圈的好機會。
即興劇確實是一種相當適合運用在團隊教育訓練的形式！
如果你還不確定即興劇為什麼適合團隊/企業訓練？
（也許只是聽別人說過，或是體驗過有種模模糊糊的好感）
歡迎你參考這篇我重點整理+本土實踐心得的文章
“定義應用即興劇Defining applied improvisation” (原文連結)
關於即興劇還可以應用在什麼領域，歡迎參考這篇文章，得到更多靈感。
應用即興劇Q&A
這個問題要先定位一下：
你想應用的課堂是「表藝課」「輔導課」或是「一般科」呢？
關鍵是：所有的課程設計都是「以終為始」。
所以要談如何應用即興劇在課堂，一定要先確定這堂課的目的是什麼？
有時候，即興劇不見得是必要的選擇。 繼續閱讀>>
我之前有一些在大專資源教室帶短期工作坊的經驗。通常會專注在幾件事：
有時玩即興遊戲會滿快樂的，大家會笑會很嗨，那我們就從這邊去聊聊
有時玩即興遊戲也會滿緊張，或是太想做好而緊繃或逃避的。
這時候，我會分幾個部分協助：
- 我會讓學生有Pass的空間
- 那比如圍圈太困難，有時候我可能也會變成兩人一組
- 我們也可以停下來：問問其他同學碰到這個狀況可以怎麼做？或是碰到這個狀況可以怎麼協助同學？ 閱讀全文>>
大概可以分成三個部分：
第一個是即興遊戲本身可以帶來的好處，有點像是提升人際關係品質的維他命。
第二個是運用即興劇的表演方法，練習從行動中「看懂」人際關係的「局面」。
第三個是把即興劇當成一個有感體驗工具，結合其他的人際關係理論做學習，
並透過即興劇的方式嘗試驗證（或否證）這些理論… 閱讀全文>>
這個問題可以分成三個部分：
一個部分是如何自在即興？
一個部分是如何展現自我？
最後一個部分是什麼會阻擋即興發生？
自在的關鍵是安全感，要達到安全感就要有信任。而信任又至少可以分成兩個部分：
可以靠近別人，以及可以讓別人靠近。 閱讀全文>>
人生實驗室Q&A
簡單來說，當我們經歷過度而無法負荷的壓力情緒時，神經系統會留下一個印記，一個刻痕。
這會讓人產生「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的現象。也就是說，當類似於該壓力的事情(草繩)發生了，我們的神經系統就會立刻啟動防衛機制(看到蛇)。
當神經系統持續地在一種高張的狀態，就好像守在前線島上，不知道戰爭已經結束的老兵，當任何人靠近這座島的時候，他會立刻舉槍朝向對方，或是自己— 繼續閱讀 >>
如果對方哭到【說不下去】，這可能也顯示了他的理智腦（前額葉）暫時無法運作，
而情緒腦（邊緣系統）正旺盛地觸發「戰逃反應」。
這有點像是路邊受傷的野貓，即使你只是不帶惡意地走過牠身邊，
野貓要嘛弓起身子準備抓你（戰），要嘛就是一溜煙地跳進樹叢中（逃）。
在這個狀態，語言的功能是很有限的。不是因為語言沒用，
而是因為情緒腦無法解讀那麼精緻的訊息。
所以，與其說些什麼，不如先協助他安頓過度旺盛的大腦與神經系統。
這個動作，在創傷知情中稱為Grounding，
其實就是協助身體從情緒與危險的風暴中重新落地，回到此時此刻，重新恢復體感。
Grounding的作法，其實很單純… 繼續閱讀>>
恐怖情人（危險情人）的關鍵特質是控制。
但控制有好也有壞，有明顯也有隱藏版的，所以危險情人其實不容易判斷。
因為危險情人好壞都有，既不是夠好到安全有養分，也沒有夠壞到讓人敬而遠之，
這種「一下好一下壞」的感覺，就是危險情人的第一個特質，反覆無常。
你會一下覺得對方很好，一下又覺得對方壞極了。然而壞沒多久好又出來了，
可是好沒多就又來了一個壞…如此像是繞口令的狀態，常常是這類關係的原型。
你無法預期下一刻對方是好是壞。
（更深一層來說，有些危險情人自己也無法預期自己下一刻是好是壞，
所以當他們為了傷害你而道歉時，有一部分的確可能是真心的）
危險情人的第二個特質是情緒勒索，這個名詞大家都熟（有陣子也很常拿來戰別人XD）
但情緒勒索的讓「人不舒服」到底在不舒服什麼？ 繼續閱讀>>
想做好沒有錯，但是為了做好而攻擊自己，就有可能會影響持續做下去的動力。
我認同把事情做好，甚至衡量結果也是重要的(這部分我與『重視過程就好』這派立場不同)
但不可以未審先判，做完之後只偏頗地看到做不好的地方，只想自我批判與檢討。
一樣，我不是說『檢討』不好，從經驗與錯誤中學習是好事，
但如果你把所有專注力都放在『我不好』，那就沒力去想如何『把事做好』 繼續閱讀>>
